秋冬季节比较干燥寒冷，体质虚弱的人经常会出现手脚冰冷的现象，其实这种症状是可以通过饮食来调理的。那么你知道手脚冰凉吃什么好吗?你知道手脚冰凉是怎么回事吗?今天小编推荐给大家秋冬要吃的7大暖身食物，赶紧来看看吧!

　　手脚冰凉暖身药膳

　　1.姜糖苏叶饮

　　将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

　　功效：温经散寒，养血和胃

　　2.枣仁粥

　　肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。

　　功效：有滋阴养血安神的功效。

　　3.山药黑芝麻糊

　　用料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。

　　制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。

　　功效：有滋补肝肾的功效。

　　4.山药羊肉汤

　　用料：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克。

　　制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。

　　功效：有补脾益肾，温中暖下的功效，能够缓解手脚冰凉。

　　5.姜汁牛肉饭

　　用料：鲜牛肉100克，姜汁5毫升，粳米500克，酱油、花生油各适量。

　　制法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加些酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成。

　　功效：有益气和胃，补虚消肿的功效。

　　6.枸杞鸡肉汤

　　用料：鸡半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精盐适量。

　　制法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味，然后把鸡块放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂，调味即成。

　　功效：有补肝益肾，温中益气的功效。

　　日常生活中手脚冰凉的调理方法

　　1.多穿衣：在平时的工作和活动中，一定多穿衣物，还要小心着凉，特别是在冬季剧烈运动出汗，或是洗完热水澡之后，都是容易锻炼：尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

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