坐月子喝的补血养颜汤

　　专家告诉我们，女性在坐月子期间也是需要正常运动的，同时饮食方面要更加的注意，不能够过于精细但要注意进补。过于精细的食物容易导致营养的丢失，并且产妇也容易出现鸡蛋，这是因为在生孩子的时候已经消耗了大量的体力，身体出现了体液不足以及消化能力下降的情况，这个时候若是立即吃鸡蛋则容易令身体消化不良增加肠胃的负担。建议在刚刚分娩之后的几个小时应该吃流质食物或半流质食物，例如红糖水是非常不错的选择。另外，鱼汤也是一种很好的食物，但是不能光喝汤不吃鱼肉，毕竟汤里面的营养是有限的，鱼肉中的胶质非常的丰富，服用后不仅能够提供营养还可以促进消化。

　　第一：小米粥

　　材料：小米

　　做法：首先小米需要淘洗干净，然后和适量的清水一起熬粥，最后加入食盐或红糖都是不错的选择。

　　功效：这道食谱非常适合在产后服用，特别是很多女性在产后会出现妇科疾病疗效都很好。黄芪具有补气固表、敛疮生肌以及利尿排毒的作用；红枣则可以补血益气以及健脾益胃；鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、维生素以及微量元素等，服用后可以起到强壮筋骨以及补血益气的作用。

　　第三：玫瑰花红枣补血粥

　　材料：玫瑰花、红枣、黑米、白米、红糖

　　做法：将黑米以及白米按照一比一的比例准备好，然后洗干净放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入电饭煲中煮粥。粥煮开后加入去核的红枣，等到粥变得粘稠后放入红糖，起锅前撒上玫瑰花瓣就可以了。

　　功效：玫瑰花不仅好看还具有调理月经、祛斑美白以及治疗便秘的作用；红枣则可以养气补血、保健脾胃以及缓和药性的功效；黑米则可以益气活血、养肝明目以及补益脾胃，经常服用能够很好的治疗白发、脾胃虚弱、头晕眼花以及贫血等毛病；红糖具有暖胃健脾以及益气补血的作用，美容效果非常的好。

　　第四：人参鸡肉汤

　　材料：老母鸡、人参、淮山、红枣、料酒、葱姜、食盐、味精

　　做法：将老母鸡宰杀干净去掉内脏，洗干净后切块备用；人参、淮山、红枣洗干净；葱切段；姜切片备用。在锅中加入所有的材料，再放入适量的清水煮开，小火慢炖直到鸡肉熟后加入调味品就可以起锅了。

　　功效：这道食谱服用后具有很好的补益元气、活血调经、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情况就可以服用这道食谱。

　　第五：山药红豆汤

　　材料：山药、红糖、红豆

　　做法：将山药去皮后切小块，红豆在清水中浸泡四个小时。将红豆和清水到锅中煎煮，大火烧开后小火炖煮五分钟然后熄火焖制半个小时，再大火烹饪加入山药，五分钟后熄火焖制十分钟，加入红糖调味起锅。

　　功效：这道食谱具有促进血循环、补血益气以及去水肿等功效，适合女性产后调理身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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