我有多年的头痛病，尤其到了春天，发作得特别厉害。有时候疼痛得走不了路，甚至会呕吐，严重的时候需要请假在家休息，耽误了工作，影响了生活。只要头痛一袭来，我做任何事的心情都没有了，只靠吃去痛片躺在床上等药效上来，别的药对我已经无效了。

今年春节一过，我就担心起自己又会犯头痛病，想把这难缠的病预防一下。可是该怎么预防呢？我到处找资料、问大夫，最后总结了一套自己的治疗方案，到目前为止，效果很好。在这里给大家介绍一下，希望有跟我一样有头痛病的人，能够早日摆脱疼痛的折磨。

首先，早睡早起。春天是一年的开始，大部分职场人都会在这个时候充满雄心壮志，给自己拟定一份新的工作计划。这无形中给自己增添了一份压力，让自己不停地忙碌起来，有时候甚至会熬夜。久而久之，就会导致睡眠太浅，一有声音就会惊醒，造成睡眠质量差。要改变这种状况，应该顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。让自己早睡早起，保证充足的睡眠。

其次，经常运动。运动是最好的医生。春天里，很多人都会有“春困”的感觉。当困意袭来，应该放下手头的工作，起身活动四肢。尤其是在电脑前工作的时间，应该减少到最短。因为长时间保持某种姿势，会使体内血循环量减少，大脑的功能受限，产生不适感。当然运动要适量，所谓过犹不及。如果条件允许，可以走出户外，呼吸新鲜空气，以改善大脑皮层的氧含量，从而使人感到心情舒畅，精神振奋，如果不方便出去，可以在室内添置一些绿色植物，让眼睛得到舒缓，心情自然就放松了。

第三，饮食调节。多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素和矿物质。我一般都是在家做饭，很少去饭店吃。厨房里贴上菜谱，每天照着菜单买菜，比如经常食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、白菜等。此外，我还有意增加蛋白质的摄入，适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

这样的调节是需要长时间坚持的，但只要能持续做到，就能有显著的效果。（陈建平）

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