□ 陶绍教 广西省鹿寨县编委办

晚年人生，健康长寿是目的。老友们在追求康寿过程中，可谓“八仙过海，各显神通”。我则坚持用“三保”促康寿。

保持心情舒畅

心情常处于恶劣境况，就会严重摧残健康，导致疾病缠身，早衰折寿。一些心胸狭窄的人，常为鸡毛蒜皮琐事而火气攻心，恼怒忧虑，急躁不安甚至暴跳如雷，如此性格者多数身心不健康，生命不长寿。反之，常保持良好情绪状态的人，则身心健康，延年益寿。而我则努力保持豁达心胸，凡事不斤斤计较，不针尖对麦芒，拿得起放得下，及时消除苦闷、烦恼和焦虑，让我心情始终轻松快乐。拥有宽广、豁达心境的我，不计较他人对己之过，感激他人对已之恩，也努力帮人之困，慰人心灵，让自己处于良好人际关系中，如鱼得水，左右逢源，自然心宽体健，福寿永存。

保持营养完善

身体靠营养滋养，在所有食物中，没有一种蕴含人体所需营养，只吃一种或几种食物是不能满足人体全部营养需要的。据另一研究表明，现代人生活这么好，却有相当多人因营养不良而致各种疾病发生。原因就是饮食方法不科学，即盲目或随心所欲过食或偏食，导致营养不平衡，或过多或不足，结果都是害。古人说：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐养天年。”因此我注重杂食，不过食不偏食，保持食物多样化，发挥食物间“取长补短”的互补或协同作用，平衡营养满足需要。

保持良好习惯

不良生活习惯严重影响身心健康。如嗜酒成性，常酗酒醉酒；饮食不节，好食油腻厚重食物，常饱食终日；烟瘾大，一天要抽一两包烟；喜欢强忍不拉大小便；常通宵达旦熬夜玩乐；久坐不动或好睡懒觉等等，这些不良习惯常在不知不觉、日积月累中侵害人体健康，诱发高血压、糖尿病、神经衰弱、肠胃溃疡甚至癌症等病症。因此，我注重养成良好生活习惯，坚持戒烟限酒，合理膳食，定时三餐，晚上早睡早起，适量运动不久坐等等，把这些良好生活习惯当作储蓄健康的“银行”，慢慢从“健康银行”中提取“健康利息”，进而成就了晚年的健康与快乐。

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