“一周两场雨，一场三天，一场四天。”这虽然是笑话，但是这就是梅雨期的特点。很多人这时候会出现食欲减退、困倦乏力、四肢沉重等表现。“黄梅天”空气潮湿又闷热，身体抵抗力会下降，如果存在不当的生活方式和饮食习惯更容易诱发疾病。黄梅天如何做好身体保健？记者采访了东南大学附属中大医院的专家们。

   熬夜更伤胃——山药可化湿

专家：进入梅雨季节，由于天气潮湿，胃部很容易出现不适，会出现胃痛、胃胀、嗳气、没有食欲、困倦无力等。熬夜会导致交感神经兴奋，胃黏膜血流明显减少，导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。

从中医上讲，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，一旦运化不良，就会引起胃动力不足，如果在这种天气下熬夜，会因身体疲劳而影响脾脏的运化，导致内湿加重。在内湿外湿的联合作用下，就会引起胃病的发作。因此，中医专家建议，梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米。本身肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食物。

大便不成形——啤酒要少喝

专家：梅雨季节到来,不少人出现了大便不成形、厌食、困乏等症状。如果是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重。这是因为人体内湿热较重影响了脾脏运化功能，造成消化吸收障碍。目前西瓜、香瓜大量上市，成为市民饭后消暑的理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜会造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

因此，在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。要多吃一些容易消化、吸收的食物，并可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。另外，家长要注意儿童的饮食调理，儿童自制力较差，过多饮用冷饮会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会引起脾湿。

汗多空气湿——鞋袜要透气

专家：梅雨天也是皮肤病高发的时期，尤其是足癣在梅雨季节活动最为猖獗。由于梅雨季节高温、高湿，容易滋生细菌，原处于休眠状态的霉菌会在梅雨时期死灰复燃，然后迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延，令人又痒又痛。专家提醒，梅雨天要穿透气的鞋袜，以预防足癣的发生。

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