快节奏的生活和工作，让很多人承受着难以想象的压力，熬夜已经成为上班族的家常便饭。经常熬夜会导致早晨起床后反应迟钝、头晕、记忆力下降;晚上睡得不熟等。熬夜的危害不仅仅是这些，也会加速肌肤的衰老。那么，经常熬夜怎么办?下面就来详细介绍下中医推荐的四种美肤食疗方：

　　清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　做法：

　　1、将杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

　　2、干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

　　3、锅内放入杜仲药汁与银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

　　功效：滋补肝肾，补养气血。

　　温馨提示：杜仲是补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的MM，应避免或者小心小心燥热避免食用。

　　生地炖鸭蛋

　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　做法：

　　1、将鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

　　2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

　　3、放入适量冰糖调味，，每日1次或是每周2至3次。

　　功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴之功效，长期使用对美颜有一定的效果。

　　枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。

　　做法：

　　1、枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

　　2、将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　温馨提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用。

　　龙眼肉粥

　　材料：红枣15克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

　　2、将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

　　功效：健脾养心，补血安神。

　　温馨提示：孕妇应慎食。

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