产后足跟痛是产后常见的一种病症，多因产后气血亏虚，风寒湿邪侵袭经络关节筋腱，阻滞气血运行所致，主要表现为足跟处酸痛、麻木，并伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状。笔者介绍几则行之有效的简易疗法，患者不妨一试。

按摩法：按揉足跟部20~30次，活动踝关节20~30次，接着用拇指按揉足跟痛点和手腕部的痛点各一分钟，每日早晚各一次。也可以用食指、大拇指反复按压痛处或太溪、三阴交、阴陵泉等穴，每次5~10分钟，每日2~3次。

疏通法：患者平坐于地，直膝，双脚及脚趾慢慢用力，向脚背钩弯，至最大限度并保持30秒钟，然后慢慢放松，连续5~10次。

浴足法：用食醋1000毫升，加热至沸，待不烫脚时，浸泡患足，每次20~30分钟，每日1~2次，连用半个月。也可用苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗足部，同时用手搓揉足跟。每次15分钟，每日两次，有祛寒除湿、和血止痛之功效。

外擦法：取生半夏、生南星各30克，生草乌头25克，用75%酒精浸泡5天后，用药棉蘸药液涂擦患处，每日2~3次。

药膳法：鸡肉90克，川乌6克，黑豆60克，红枣12克。洗净后同放入砂锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，至口尝无麻辣感为度。适用于足风寒湿痹阻经络者。也可用羊肉90克切块，淫羊藿9克，枸杞子15克，洗净一起放入砂锅内，加清水适量，文火煮两小时，至羊肉熟烂为度。适用于足跟痛偏寒湿者。（郭旭光）

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