我一直有泡脚习惯，以往是自己烧水来泡脚的，可由于水凉得快，每次泡脚都比较仓促。前几天我去购买了一个恒温的足浴盆，买回来后非常享受，因为我不用担心水温，又可以边看电视边泡脚，昨晚我不知不觉地泡了一个半小时，直泡到身体大汗淋漓时才舍得结束，但我却发觉站起身后头有点微微犯晕。请问这是什么原因呢？

云南昆明市读者：季慧茵

本期答疑专家：广西医科大学教授 吕斌

你发生的这一状况，是由于脚部长时间浸泡加速了血液循环，导致头部供血不足，身体脱水而出现的问题。用温水泡脚，是国人由来已久的养生好习惯。尽管泡脚养生可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，但是泡脚的时间并非越长越好。

一般而言，泡脚在20～30分钟为好，泡至身体微微出汗时最佳。因为泡脚主要利用水温打通全身的经络。“通则不痛”，身体出汗为经络通畅的一个信号。但是如果身体大量出汗，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，特别针对一些身体虚弱的老年人，更需要时刻留心自己的身体状况。

此外，应注意的是饭后不可泡脚。这与饭后不能运动、洗澡同一道理。因为胃部消化食物需要血液集中供给，如果此时血液、氧气分散到其他部位工作，就容易导致消化不良。睡前泡脚后应立即保暖，否则皮肤毛孔张开，寒邪容易趁虚而入。

泡脚时加入一些中药，可以使药效被皮肤吸收作用于人体。针对不同的人群，如温通散寒用艾叶，高血压患者泡脚建议用白醋，血液循环不佳者则可用桂枝、红花等。

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