简单运动助你缓解头痛-医路上

由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。

上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

背后举臂运动两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。

叉手前伸运动屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

叉手转肩运动十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

前后转肩运动曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

（刘姿含）

医路上 www.yilus.top，转载请注明原文地址：https://www.yilus.top/10803.html

------本页内容已结束，喜欢请分享------

感谢您的来访，获取更多精彩文章请收藏本站。

免责声明

1、本网站名称：医路上
2、本站永久网址：https://www.yilus.top
3、内容仅供参考，不针对任何个人体质与病情，严禁依据本文自行诊断、用药、调整治疗或替代医嘱。
4、如有不适或健康疑问，请务必前往正规医疗机构就诊，在专业医师指导下规范诊疗。
5、因个人自行使用、误解或误用本文内容所产生的一切风险与后果，由使用者自行承担，本平台及作者不承担相关法律责任。
6、我们力求信息准确严谨，但不保证内容绝对完整、即时更新，部分观点仅代表行业共识与学术参考。
7、阅读即视为已阅读、理解并同意本声明全部条款。
8、本站所发布的一切资源仅限用于学习和研究目的；
9、不得将上述内容用于商业或者非法用途，否则，一切后果请用户自负。
10、本站信息来自网络，版权争议与本站无关。
----------------------------------------
注：本站所有资源均来自网络转载，版权归原作者和公司所有，如果有侵犯到您的权益，请第一时间联系邮箱：419733598@qq.com 我们将配合处理！联系QQ：419733598

THE END